秋季刮痧的好处

秋天气候干燥,身体缺水,刮痧比较温和,是更适合秋季的排毒养生法。

刮痧作为一种中医疗法由来已久,

有疏通经络、驱风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛的作用,

对女性来说,还有美容的功效。

秋季刮痧比拔罐更适宜

刮痧和拔罐都有排毒去热、祛风散寒的作用,两者的选用需要辩证处理。

秋季的气候干燥,加上身体缺水,皮肤更加干燥,而且秋天要消耗大量水分,很容易伤阴津,这时候如果拔罐,轻了不起作用,重了容易起泡,而且拔罐的泄法较重,易疲劳伤身,所以这个季节应尽少选用。

相较之下,刮痧较温和,而且操作之前会用到刮痧油,增强疗效的同时有保护润滑皮肤的作用,更适宜秋季使用。

刮痧板和刮痧油的选择

刮痧板的材质有很多,从汤勺、硬币到各种玉质、水牛角质、砭石材质的刮痧板。

刮痧的主要作用是通过与皮肤的摩擦,增加血液循环,所以,选择刮痧板不用过分考虑材质,但刮痧板的边缘一定要圆润,否则容易刮坏皮肤。

除了刮痧板,还有刮痧油,因为直接接触到皮肤,没有油润滑的话,容易皮肤损伤,可以选用橄榄油或婴儿护肤油,温和不刺激的即可。

刮痧手法的轻重

具体到手法,一般用刮痧板平的棱面去刮,向哪个方向刮,板的角度就向哪个方向倾斜,最适合的倾斜角度,应该在15度到45度之间。一个板刮下去要足够一个长度,一般是10到15厘米,同个部位刮15到20下左右。

手法强弱要视各人体质而定,强壮的年轻人或是实性疾病,按压力大一点、速度稍快一点、刺激强度大一点;如果体质偏虚,则用中等力度和速度。

刮痧后的注意点

刮痧时要注意保暖,最好先刮不暴露的部位,最后刮需要脱衣服的部位。

刮痧后人体的毛孔是张开的,还有一些“痧”点暴露在外面,这样风邪和寒邪容易乘虚而入,所以应马上穿好衣服,戴上围巾,保护好刮痧部位,而且尽量待在室内,休息一会儿。

刮痧能排毒,使代谢增加,这时候喝一杯温开水可以促进体内代谢废物的排出。

一定要刮到出痧吗

刮痧也不要求每个人、每个部位都要出痧,一般背部比腹部容易出痧,而脂肪厚的人则不容易出痧;有些热性体质的人会出很红的“痧”,有些疼痛性疾病出不了“痧”,但疼痛也能缓解。

还要看刮痧的目的,是以治疗为主还是以保健为主。如果为了养生,每天只要轻微地刺激就行,不要求出“痧”;治疗性刮痧则不能天天刮,要在以前的“痧”消褪时,摸起来不是特别疼的时候再刮。

刮痧养生常用的6大部位

刮颈部--活血舒筋

刮痧可以活血舒筋,改善局部气血瘀滞的状态,对于肩颈不适,主要选择3条线路:后发际中点向大椎穴,以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。

刮头部--健脑助眠

头部是全身阳经汇聚的地方,刮痧可以促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于改善睡眠、增强记忆力,还能缓解头痛。方法是以头顶的百会穴为中点,向四周放射性刮拭,至头皮有热感,如有痛点可以重复刮5-10次。

刮眼周--明目

用刮痧板刮眼周,可以对穴位形成更有效的刺激,改善眼周经络的气血运行,缓解视疲劳和干涩。先点按睛明穴,再以睛明穴为起点,外眼角为终点,分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。

刮胸骨--宽胸理气

情绪郁闷或劳累过后,会有胸闷气短的感觉,这时候缓慢刮拭下半段胸骨,刺激膻中穴,有宽胸理气的作用,爱打嗝的人也可以经常刮这个部位。

刮胁肋--疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁,长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。人体两侧的胁肋主要有肝经分布,刮拭这个区域能疏肝解郁,要动作缓慢,寻找疼痛或结节的部位刮拭。

刮脚底--助睡眠

脚是离心脏最远的部位,分布着很多脏器的反射区,坚持做脚底刮痧可以缓解入睡难,改善睡眠质量。刮的时候先从脚掌到脚后跟方向做全脚底的刮拭,刮热之后再重点刮拭脚心的涌泉穴、第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部的行间穴。

您可能还会对下面的文章感兴趣: